美国MITBBS

resso 写了： ↑09 6月 2024, 18:48

shanghaibaba 写了： ↑09 6月 2024, 18:31

你这个也是一个解释。但是如果动作连贯，就形成冲量了。

你可以试试在秋千上挪屁股，看有没有动量，物体内部怎么用力都不能产生动量的，否则动量还怎么守恒

你有外力的。你胳膊的拉力，虽然胳膊没弯，但你身体卷动，对胳膊手里造成影响

shanghaibaba 写了： ↑09 6月 2024, 18:50

resso 写了： ↑09 6月 2024, 18:48

你可以试试在秋千上挪屁股，看有没有动量，物体内部怎么用力都不能产生动量的，否则动量还怎么守恒

你有外力的。你胳膊的拉力，虽然胳膊没弯，但你身体卷动，对胳膊手里造成影响

如果动量还是从胳膊来，那么胳膊就不省劲了。另外你算算靠胳膊能让人达到多快的动量，这点动能，你拿V平方除二除十，对引体向上帮助有限

resso 写了： ↑09 6月 2024, 18:48

shanghaibaba 写了： ↑09 6月 2024, 18:31

你这个也是一个解释。但是如果动作连贯，就形成冲量了。

你可以试试在秋千上挪屁股，看有没有动量，物体内部怎么用力都不能产生动量的，否则动量还怎么守恒

你有没有试过脚不登地，把秋千晃起来？找到诀窍之后，有点耐心，真能把自己晃起来。其理论关键就是，摩擦力其实可以充当外力。

resso 写了： ↑09 6月 2024, 18:54

shanghaibaba 写了： ↑09 6月 2024, 18:50

你有外力的。你胳膊的拉力，虽然胳膊没弯，但你身体卷动，对胳膊手里造成影响

如果动量还是从胳膊来，那么胳膊就不省劲了。另外你算算靠胳膊能让人达到多快的动量，这点动能，你拿V平方除二除十，对引体向上帮助有限

晕哦。你胳膊不弯，只把自己吊在那里，能承受的吊力比你胳膊往上拉，要大多了。要点就是，你的瞬时的冲量是由直胳膊的拉力引起的，而不是宫二的拉力。

shanghaibaba 写了： ↑09 6月 2024, 18:57

resso 写了： ↑09 6月 2024, 18:54

如果动量还是从胳膊来，那么胳膊就不省劲了。另外你算算靠胳膊能让人达到多快的动量，这点动能，你拿V平方除二除十，对引体向上帮助有限

晕哦。你胳膊不弯，只把自己吊在那里，能承受的吊力比你胳膊往上拉，要大多了。要点就是，你的瞬时的冲量是由直胳膊的拉力引起的，而不是宫二的拉力。

你还是没有get 到点，假如用很慢的速度做直拉引体向上，和蝴蝶引体向上，蝴蝶法就不省力气了。 你不管用什么拉法，你可以看一下向上的动能转化成势能的量有多少，能量总是守恒的嘛

resso 写了： ↑09 6月 2024, 19:05

shanghaibaba 写了： ↑09 6月 2024, 18:57

晕哦。你胳膊不弯，只把自己吊在那里，能承受的吊力比你胳膊往上拉，要大多了。要点就是，你的瞬时的冲量是由直胳膊的拉力引起的，而不是宫二的拉力。

你还是没有get 到点，假如用很慢的速度做直拉引体向上，和蝴蝶引体向上，蝴蝶法就不省力气了。 你不管用什么拉法，你可以看一下向上的动能转化成势能的量有多少，能量总是守恒的嘛

这种把自己甩上去的引体，就没有做的慢的，全是快的。

汇报学习成果。
今天引体向上

182 in five sets. 58 butterfly, 43 butterfly reverse, 26 Archer , 26 reverse Archer , and 29 butterfly.
Plus 25 hanging leg up.

因为每次做到力谒，所以其实做之前有点紧张。会mentally 优化一下如何完成动作。今天的讨论有帮助，第一组58个，比上周54个要多。接近59 的个人最好成绩，到52才抬不动腿。。收获是要按拍子来，而且抬腿不要过猛(让人飞起来)，这样省力。
今天最后两组的时候，试用新买的手套(专业体操用)。差不多可以用啦！(用非专业的手套，最后一组应该过30个。所以手套还是要把洞开大些，再多break in 几次)。

现在屁股，腹肌，背肌酸。
做的时候有荡秋千的感觉，要踩在拍子上核心和腿发力，摆浪才容易。

摆浪的作用我体会是
1)提高center of gravity 高度。一楼的图中，step 2 和3之间，重心抬高十几到二十几厘米。这样手做的功就少些。
2)改变手臂角度，从垂直拉变为有45度角左右拉，而且此时(step 3 到4)，屁股以下象秋千一样靠惯性向上飞。所以只要用 上肢重量*Sin45° 的力量就可以拉到触杠。

有个没提到的力量是: 反弓后往前摆浪时，背肌要用力，使人成hollow 形状。(step 6 到 2)