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StillWandering 写了： ↑04 3月 2024, 14:28

牛河梁 写了： ↑04 3月 2024, 14:24

我在轻断食。不跑步不锻炼不节食。提拉米苏前几天还吃了双份。现在看一样能减重。

重点是过点以后只能喝水/茶啥都不吃。包括零卡路里的甜味剂。

我也爱吃提拉米苏。。。减脂期间我就忍了，或者吃了就多跑一圈，锻炼还是要锻炼，最起码每天走路半小时！

在一定时间内能吃进的热量是有限的。如果限制进食时间。就限制了吃进的总热量。下午吃了提拉米苏，晚饭饭肉啥的就吃少了。

我自己觉得以前禁食坚持不下来。现在能放开吃没那么容易抑郁。

年纪大了，不能太瘦， 太瘦更显老。其实体重多点儿少点儿没关系，只要健康就好。但胖了就好像背着一袋大米打球，哪里跳得起来啊？

大家关心健康，积极运动，好事啊!

友站一帮网瘾患者成天昏天黑地，吵东吵西。伤身体!

StillWandering 写了： ↑04 3月 2024, 16:27

Leuning 写了： ↑04 3月 2024, 16:18

大家关心健康，积极运动，好事啊!

友站一帮网瘾患者成天昏天黑地，吵东吵西。伤身体!

你不就是说的我们美新版这几个么

新买提好像就没有健身版吧？

第一天，饥肠辘辘地睡觉去了

194.8lbs
感觉身体轻快了不少，俯卧撑25x2 ,第一组可以鼻子触地，第二组就不行啦

多谢，以后试试，我的窍门是吃萝卜，萝卜有饱胀感，比黄瓜好使，但好吃的萝卜不好买。

StillWandering 写了： ↑05 3月 2024, 07:18

grasshopper 写了： ↑04 3月 2024, 22:55

第一天，饥肠辘辘地睡觉去了

睡前饿可以吃两口酸奶，0脂肪0糖酸奶。这种：

第三天，193.4lbs, 一切按计划进行，晚上也不饿了。

减肥不能不吃饭，适当减量，只要消耗大于摄入就行。我中午晚上不吃碳水好几年，体重一直控制的不错，直到去年圣诞节后没怎么坚持，体重大增。

StillWandering 写了： ↑07 3月 2024, 08:04

grasshopper 写了： ↑07 3月 2024, 07:51

第三天，193.4lbs, 一切按计划进行，晚上也不饿了。

我昨天晚饭吃多了，体重没变，不吃午饭是大忌，今天怎么都要保证把午饭吃好，晚饭就只吃两口。

第五天，191.8lbs，五天减了4.2磅，稍微快了点儿，周末吃点儿好的。