十月秋爽，好好运动。

[Leuning]

力量训练

跳24 inch box 50次，三组
90 度深蹲 200次，三组
Crunch up 200次，三组
Push up 200次,三组。
Curl up 130lbs, 95—85—75次

[Coastlines]

健身课，上肢，全身，下肢都练了

[Leuning]

今天只hike 一小时，没时间达到运动量。