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有钱有闲的楼

枫林晓1 写了： ↑03 9月 2025, 08:27

Leuning 写了： ↑02 9月 2025, 20:08

力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
Squat,145lbs，50次
Crunch，200 次
Bench press, 145 lb 15次
Curl up, 120 lb, 95-85-75次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

我力量训练三大项里的深蹲，卧推练到。
唯一不练的是硬拉。主要是home gym 没条件折腾三/四百磅的杠铃，而且觉得这个如果练不好容易受伤。

这简直就是杀人啊。这辈子最好的时候，也做不了这一套啊。

大家早就放弃跟刘宁比了

枫林晓1 写了： ↑03 9月 2025, 08:27

Leuning 写了： ↑02 9月 2025, 20:08

力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
Squat,145lbs，50次
Crunch，200 次
Bench press, 145 lb 15次
Curl up, 120 lb, 95-85-75次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

我力量训练三大项里的深蹲，卧推练到。
唯一不练的是硬拉。主要是home gym 没条件折腾三/四百磅的杠铃，而且觉得这个如果练不好容易受伤。

这简直就是杀人啊。这辈子最好的时候，也做不了这一套啊。

这只是业余水平。慢慢练，几年以后肯定比我强。

又跑十公里

枫林晓1 写了： ↑03 9月 2025, 08:29

有钱有闲的楼

老枫，你这想法不对，现在是该把钱和时间invest在自己身上了，特别是自己的健康

Coastlines 写了： ↑03 9月 2025, 19:47

枫林晓1 写了： ↑03 9月 2025, 08:29

有钱有闲的楼

老枫，你这想法不对，现在是该把钱和时间invest在自己身上了，特别是自己的健康

嗯有钱有闲的时候就invest。没褒贬。不过前提就是有钱有闲。这也没错。

今天还是慢跑5公里，70个俯卧撑

今天一小时健身，俯卧撑15x3，哑铃 3个动作 20x4
卷腹 45秒x3

力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
Squat,145lbs，50次
Crunch，200 次
Bench press, 145 lb 15次
Curl up, 120 lb, 95-85-75次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

深蹲这次注意每次都到90度，比以前累。

40个俯卧撑，40个波比跳