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60个俯卧撑，1分10秒标准平板支撑

dragonfly 写了： ↑19 8月 2025, 23:11

60个俯卧撑，1分10秒标准平板支撑

过段日子可以去挑战国防部长!

丽猫说“人没事就好、健康重要

钱只是个数字”

好的! 今天又跑十公里。

改天让丽猫把她的钱都转给我，这样她才能专心健康!

今天70个俯卧撑，1分钟平板支撑。

开始锻炼

今天力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
Squat,145lbs，50次
Crunch，200 次
Bench press, 145 lb 15次
Curl up, 120 lb, 95-85-75次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

Squat 和bench press 加10lb. 腿现在还酸。

80个俯卧撑，1分钟平板。

dragonfly 写了： ↑21 8月 2025, 22:55

80个俯卧撑，1分钟平板。

再过十天，要到180？

俯卧撑先到100，再练练平板支撑，这个太费肚子，做完严重影响俯卧撑，

quote=Leuning post_id=146213 time=1755835106 user_id=61]

dragonfly 写了： ↑21 8月 2025, 22:55

80个俯卧撑，1分钟平板。

再过十天，要到180？
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dragonfly 写了： ↑21 8月 2025, 22:55

80个俯卧撑，1分钟平板。

我40个俯卧撑，40个波比跳，主要还花时间练舞了