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胡巴是专家，我是久病成医

Leuning 写了： 21 10月 2024, 19:21

看来没有及早请教专家，现在弄成穿几十年高跟鞋的样子!!!
我每天平均走2.2万步，走路也该练练。

说实话我觉得走路比跑步难练，很难坚持有意识地用臀肌

后踢腿练臀也挺好。我大腿前面比后面肌肉发达很多，估计只能靠后踢纠正了

xiaxianyue 写了： 22 10月 2024, 07:19

后踢腿练臀也挺好。我大腿前面比后面肌肉发达很多，估计只能靠后踢纠正了

我力量训练时有跳箱，感觉有效果。

竞走也是送髋，观赏度不高。
记得临出国前看培训运动会举牌小姐两个月。四/五十个排成排，扭过来，再扭回去。太优美啦！

不去，以前去用过

shanghaibaba 写了： 22 10月 2024, 12:35

xiaxianyue 写了： 22 10月 2024, 07:19

后踢腿练臀也挺好。我大腿前面比后面肌肉发达很多，估计只能靠后踢纠正了

你去健身房吗？有个机器叫 leg curle，练股二。练臀的话招数就更多了。后踢腿当然也是其中一个很重要的