昨天晚餐只吃了一根黄瓜，今早上称轻了2磅

[Leuning]

To be honest, 那都是水。

[shepherd17]

To be honest, 那都是水。

没错。

睡眠期间通过呼吸和体表挥发一夜能损失掉1、2磅水。
https://www.thehealthy.com/hydration/he ... al-expert/

另外第二天早上上过厕所之后也能减轻1、2磅甚至更多。所以早上的体重和头一天睡觉前相比，有2、3磅的差异很正常。

[Lilyamao]

我也得少吃， 最近终于跨入需要减肥的人生阶段了

[shepherd17]

我也得少吃， 最近终于跨入需要减肥的人生阶段了

关键不是少吃，是要调整饮食结构。持之以恒的锻炼同样重要。

[jiml]

真的是立竿见影，减肥减脂减重，都是七分靠吃三分靠练，迈开腿，管住嘴。
今早两片全麦面包，一个荷包蛋。半小时后出门去健身。

减肥，开始容易，肚子里的下水，多出少进，十磅很快去掉
开始减脂，才是真功夫，半磅，半磅，慢慢掉
晚上饿醒，最难熬

[Leuning]

真的是立竿见影，减肥减脂减重，都是七分靠吃三分靠练，迈开腿，管住嘴。
今早两片全麦面包，一个荷包蛋。半小时后出门去健身。

减肥，开始容易，肚子里的下水，多出少进，十磅很快去掉
开始减脂，才是真功夫，半磅，半磅，慢慢掉
晚上饿醒，最难熬

本人体脂12%左右，从来不饿着。
要吃得不饿，还长肌肉才行。

[jiml]

减肥，开始容易，肚子里的下水，多出少进，十磅很快去掉
开始减脂，才是真功夫，半磅，半磅，慢慢掉
晚上饿醒，最难熬

本人体脂12%左右，从来不饿着。
要吃得不饿，还长肌肉才行。

长肌肉少脂肪，会更长寿吗

[Leuning]

本人体脂12%左右，从来不饿着。
要吃得不饿，还长肌肉才行。

长肌肉少脂肪，会更长寿吗

不知道。
看过一本书，一百个百岁老人。
其中一位退休后才练举重。有一次去参加百岁老人活动，发现只有他一个人可以自己走路。

所以保持肌肉至少可以提高生活质量。

[shepherd17]

老寿星说：“要长寿多吃肉”。这话是经验谈，但得到了统计结果的证实：https://www.dovepress.com/total-meat-in ... ticle-IJGM

[Helsinki]

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