黑灿灿台湾美女教跑前热身

[Leuning]

看得出，确实是经常跑步的。

[Leuning]

但是这个操太复杂。

我只做两个动作： 高抬单腿下压100秒，弓步单腿下压100秒。重复三次。

这就是： 大湿 和 网红 的区别!

今天又跑十公里。