形意拳

[shanghaibaba]

先讲骗子比较少的形意拳，也就是我练的那个拳种。形意拳是什么拳？大家看过李连杰演的 the one 吗？没看过的赶紧去看。the one里面，有两个李连杰。好李连杰打的是八卦掌，这个很容易认出来。那个坏李连杰，练的就是形意拳。以前人称天下第一的刚猛拳法。

那么一般人就不理解了，为什么一个刚猛拳法还叫内家拳呢？内家拳不都是跟太极拳似的扶风弱柳样跳舞吗？不是的。内家拳只是练法由内开始，由松开始。形意拳入门先站三年桩，由松到紧，内劲练出来了才能开架练拳。以前练形意拳的人，一辈子就练5个拳，劈崩钻炮横，对应五行金木水火土。后来又搞了一堆什么炮捶，十二型之类的，那大部分都是虚头。形意拳的劲全在五行拳里面。

入门先站三年桩，有些门派老师比较土的，就只站一个桩，形意拳必站之桩，叫三体桩。少数人也把三体桩叫三才桩，但那是偏门叫法。三体桩长下图这个样子

图里的老头叫尚济，是西安交大的教授。他虽然姓尚，但练的却不是尚氏形意拳，他的拳传自马礼堂。

[shanghaibaba]

这一篇讲讲我是怎么练的。在站三体桩之前，我先练了一年的无极桩。我在网上搜了半天，没找到跟我站的一样的无极桩。就没法贴图了。但是技术要领是一样的，就是主要要松。摆一个微蹲站着的姿势，然后用尽量少的力气维持身形不变，大概站着的时候自己捏自己的屁股，腰腹，大腿各处的肉，只有大腿正面是硬着的，别的地方都是软的放松的。我站的无极桩要求把手握拳放在小腹那里。上身也是，保持正直但是尽量用最少的力。

我站了半个月，入门了。入门了是啥样呢。就是胳膊不自觉的往上飘。起先师父没说站了胳膊会飘起来。我胳膊飘起来了，师父还骗我，说，胳膊怎么起来了，你没放松吗？我苦着脸说我放不下来啊，它自己起来的。然后师父就蛤蛤大笑，说，你入门了，下面要加意念了。

胳膊抬起来之后就没啥灵异的了，然后就一点一点的加对挣的微力，所谓的意念。加了一年，才把8个方向全加上去了，之后才开始练三体桩。

三体桩又站了两年。中间各种意念搞法，比如假象自己手里端着个枪啊，假象两肘之间撑着个棍子啊一堆乱七八糟的意念。成桩之后的小成基本要求就是，打你的左手你不自觉的会动右手。据说还有大成要求，就是：拍你的手，你就忍不住要跳，也就是说，全身的肌肉神经都被各种意念给拧到一起了。这些玄乎乎的东西，也就给骗子留下了一些空间。比如闫芳的那个神打，就是李经梧根据整劲整出来的东西。本来是门内人自己玩玩检验检验进度的，只对自己人有效的玩意，被闫芳拿出去吹逼。你拍我个站桩大成的能拍起来，你拍个练拳击大成的，你死也拍不起来啊。

站桩很好玩。我建议各位老年网友们，都玩玩。关键站完了非常非常舒服，跟跑步举铁完了的那种舒服，就不一样。的确是会产生各种气感。当然了，那些气感也没有什么卵用。

[shanghaibaba]

先占个坑，然后戒网。蛤蛤蛤
准备戒网一个月，有东西要due。戒到6月5号。

大家先玩好，6月5日见。我哥们剃刀要是来找我，告诉他一下。
也可以请他写点关于八卦掌的东西。

[StillWandering]

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好好戒网，等你出关，上次出关，搞的惊天动地的

[mi6]

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海宝又要闭关了

[Leuning]

厉害!说戒网就戒!

小学的时候也站过桩(没师傅，就是练过些的大人哄小孩，顺手教点)。

就是马步站桩，冲拳。
感觉这像Plunk, 可以增加些肌力(可以做十个左右单腿下蹲起)。
但是强度不大(能站半小时后，再往上就是罚站的感觉)。

[who]

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哈哈，他那个胡汗衫

[Leuning]

洪拳。
小时候认识的那个教我几招的特种兵，就是这种拳。