今早跑步2.5公里

[Leuning]

运动要下午才完成。先吃饭!
外面买个Fusion Burger, 11刀。实在太小，弄个yoghurt 做补充。

[Leuning]

中间是韩国牛肉。
Bun 是糍粑。

[Leuning]

又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱，花坛矮墙 , 10次
下蹲起，150 次
Sit up，150 次
Bench press, 185 lb 12次
Curl up, 120 lb, 15 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

到公司上班，所以中午出去跳花坛。

回来后赶紧做完其它动作。

已经几个月没改Routine. 运动最重要的是： 尽量避免受伤。只要还刺激到，就行啦！

[Lilyamao]

我在沙发上伸懒腰，安慰自己这是拉伸运动