运动打卡：跑步5公里

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这是减肥最好的运动!

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今天下雨，改为力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
下蹲起，150 次
Sit up，150 次
Bench press, 185 lb 12次
Curl up, 120 lb, 15 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

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最容易坚持的运动是散步。中饭，晚饭后各至少半小时，那就是7千步左右。
不光消耗热量，也增强体力。