穷人的力量训练

[Leuning]

又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱，花坛矮墙 , 10次
下蹲起，150 次
Sit up，150 次
Bench press, 185 lb 12次
Curl up, 120 lb, 15 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

到公司上班，所以中午出去跳花坛，下蹲起。回到楼里，明显有异性不经意地瞄我有汗渍的上衣。难道这就是有人喜欢back to office 的原因？？？？

回来后赶紧做完其它动作。

最近把下蹲起，sit up 都增加到150次一组。

[StillWandering]

我也刚上完健身课，练了一堆，脉冲深蹲跳，手拿壶铃剑步深蹲，还有各种蹲着走路，哎反正练的下肢。

[grasshopper]

跳花坛，这么有个性的锻炼方式，很容易被网友认出来啊。明天中午我要出去转转看。

quote=Leuning post_id=19878 time=1708655845 user_id=61]
又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱，花坛矮墙 , 10次
下蹲起，150 次
Sit up，150 次
Bench press, 185 lb 12次
Curl up, 120 lb, 15 次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

到公司上班，所以中午出去跳花坛，下蹲起。回到楼里，明显有异性不经意地瞄我有汗渍的上衣。难道这就是有人喜欢back to office 的原因？？？？

回来后赶紧做完其它动作。

最近把下蹲起，sit up 都增加到150次一组。
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