七月骄阳 健身楼 — 挑战30天跑步打卡 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

[dragonfly]

看的我都想跑了，明天开始跑？

[StillWandering]

看的我都想跑了，明天开始跑？

撒开腿，跑起来

[枫林晓1]

度假回来，还没开始恢复跑步。准备这周末吧。

[Coastlines]

度假回来，还没开始恢复跑步。准备这周末吧。

跑起来

[cj—]

今天八段锦完成

只记得 摇头摆尾，弯弓射箭，怒目冲拳什么的。
小学的时候连续几年在早晨做。

记性很好呀，我刚跟着视频做完，已经不记得动作名字了

[Leuning]

只记得 摇头摆尾，弯弓射箭，怒目冲拳什么的。
小学的时候连续几年在早晨做。

记性很好呀，我刚跟着视频做完，已经不记得动作名字了

几十年没练。我觉得适合大家吃碳水的年代。因为没有12 rep 以下增肌动作。

[Leuning]

今天又跑十公里。
大家最近跑步热情高，分享一下心得?
我一般早饭后，或者中饭后一小时以上再跑。这样不伤肠胃。
晚上不跑，怕影响睡眠。

[cj—]

记性很好呀，我刚跟着视频做完，已经不记得动作名字了

几十年没练。我觉得适合大家吃碳水的年代。因为没有12 rep 以下增肌动作。

那我每天再加举举哑铃吧

[Leuning]

几十年没练。我觉得适合大家吃碳水的年代。因为没有12 rep 以下增肌动作。

那我每天再加举举哑铃吧

力量训练确实需要。
最好用做二十次以下，5次以上力竭的重量。既长肌肉，又safe.

[cj—]

那我每天再加举举哑铃吧

力量训练确实需要。
最好用做二十次以下，5次以上力竭的重量。既长肌肉，又safe.

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