30天俯卧撑挑战+自由打卡挑战💪💪

[dragonfly]

前段时间事情太多，今天恢复打卡，不能再拖啦

[Lilyamao]

我已经跑步30天了，纪念一下

[Coastlines]

我已经跑步30天了，纪念一下

祝贺！坚持跑步30天，这毅力和自律非常强大！我们7月份就来个跑步30天打卡吧

[Leuning]

我已经跑步30天了，纪念一下

看来已经养成习惯，可以autopilot 啦！

[Leuning]

又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
深蹲，135lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 135 lb 15次 (到底)
Curl up, 130 lb, 85—75-65次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次