30天俯卧撑挑战+自由打卡挑战💪💪

[dragonfly]

今天把昨天没做完的波比跳补上了，又做了第四天20个俯卧撑，20个波比跳

[Coastlines]

我长周末party，然后今天演出，缺了两天，明后天补

[Leuning]

又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
深蹲，135lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 135 lb 15次 (到底)
Curl up, 120 lb, 65 —55-45次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

深蹲和Bench press 加5 lb. 明显感觉到加重。

[Coastlines]

今天又没锻炼，睡觉了
晚上锻炼这个时间不好，经常会被耽误，也许改成上午锻炼

[dragonfly]

第六天，俯卧撑20个，跳跳20个。差点儿忘了，赶紧补上

[Leuning]

力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
深蹲，135lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 135 lb 15次 (到底)
Curl up, 120 lb, 65 —55-45次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

[Coastlines]

今天2小时打球，回家又做了40个波比跳，40个跪式俯卧撑 今天算第6天吧

[Leuning]

今天2小时打球，回家又做了40个波比跳，40个跪式俯卧撑 今天算第6天吧

这个运动量大。

[Coastlines]

今天农场玩了一天，累了，睡了明天补

[dragonfly]

今天太晚了。只做了25个俯卧撑，波比跳明天再做吧。