我们来30天波比跳挑战吧，波比跳，瘦身王牌动作

[Leuning]

第28天，90个，分六组完成，跳到最后晕晕乎乎了。

中间要足够长时间的休息，让心率恢复下来

边走边伸展。我每天不少步数是这样攒出来的。

[Coastlines]

中间要足够长时间的休息，让心率恢复下来

边走边伸展。我每天不少步数是这样攒出来的。

对，我也是在game room走几圈

[Coastlines]

第27天，85个完成
做10个，然后就收拾一下game room，movie room

[Leuning]

第27天，85个完成
做10个，然后就收拾一下game room，movie room

豪宅

[Leuning]

今天又跑十公里

[grasshopper]

昨天实在太忙，申请延后一天。今天第29天，明天第30天，最后冲刺！

[grasshopper]

今天第29天，95个，分了7组，累的气喘吁吁。好在开始的早，间隔时间长。明天就是最后一天啦

[Leuning]

又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
深蹲，130lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 130 lb 15次 (到底)
Curl up, 120 lb, 65 —55-45次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

Home gym 方便，随时抽空就能运动。

[Coastlines]

参加毕业典礼，今天不做了

[Coastlines]

今天第29天，95个，分了7组，累的气喘吁吁。好在开始的早，间隔时间长。明天就是最后一天啦

祝贺！明天跟你一起做第30天的100个！