我们来30天波比跳挑战吧，波比跳，瘦身王牌动作

[Coastlines]

第23天，75个完成啦
还有最后一周了，马上要达到目标了，回过头看看，现在做10个波比跳那是相当轻松的，而100个不过是重复10遍～～

[Coastlines]

第23天，75个，分五组，这次间隔时间长，不累。

你要分7组那更轻松

[Coastlines]

今天又跑十公里。
每周称次体重，已经几周每次增加半磅。
明显更凶。
原来已经超越国牛，现在要赶英超美。

我体重只要吃得少马上降下来

[Leuning]

今天又跑十公里。
每周称次体重，已经几周每次增加半磅。
明显更凶。
原来已经超越国牛，现在要赶英超美。

我体重只要吃得少马上降下来

不是好事呀，这样减的大部分是肌肉。

[Coastlines]

我体重只要吃得少马上降下来

不是好事呀，这样减的大部分是肌肉。

我中午吃得多，只要晚餐少吃就立马能减重，不过这个是容易反弹的。

[Coastlines]

今天第24天，要做80个，期待，觉得没有问题

我马甲线若隐若现了

[Leuning]

又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
深蹲，115lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 130 lb 15次 (到底)
Curl up, 120 lb, 65 —55-45次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

[grasshopper]

第24天，80个，分6组，累的气喘吁吁

[Coastlines]

第24天，80个完成分八组做的，身手越来越灵活了

[Coastlines]

第26天啦