我们来30天波比跳挑战吧，波比跳，瘦身王牌动作

[Leuning]

今天229个各种引体向上，36个脚触杠。

手动点赞！为什么不做个整数230个

5组，每次力竭，控制不住做几个。其中一次最大心跳到189

[Coastlines]

手动点赞！为什么不做个整数230个

5组，每次力竭，控制不住做几个。其中一次最大心跳到189

我189那肯定晕倒，我150以上就觉得不舒服了

[Leuning]

5组，每次力竭，控制不住做几个。其中一次最大心跳到189

我189那肯定晕倒，我150以上就觉得不舒服了

各人最大心率不一样。我大概在200左右。

[grasshopper]

第21天，65个，分四组完成，气喘吁吁。

[Leuning]

今天又跑十公里

[Coastlines]

第21天，65个，分四组完成，气喘吁吁。

我只能10个一组，中间走两圈休息调整

[Coastlines]

第21天，65个完成腿都软了，明天需要休一天了

[Leuning]

10% 原则： 每周的训练强度不超过上周10%，这样才能适应。

[Coastlines]

10% 原则： 每周的训练强度不超过上周10%，这样才能适应。

没超过呢，量在加大

[grasshopper]

第22天，5组，共70个，累的躺倒在地，猫咪赶紧跳过来查看。