我们来30天波比跳挑战吧，波比跳，瘦身王牌动作

[Leuning]

今天又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
深蹲，115lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 115 lb 15次 (到底)
Curl up, 120 lb, 65 —55-45次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

卧推已经明显太轻，下次考虑加重量。

[grasshopper]

第19天，65个，分了四组完成，越来越难啦

[Coastlines]

第19天，75个，分了四组完成，越来越难啦

应该65个啊

[Leuning]

又跑十公里

[grasshopper]

哈哈，是65个，75个我要累死了，今天还打了3小时的球

第19天，75个，分了四组完成，越来越难啦

应该65个啊

[grasshopper]

太好了，第20天，休息

[Coastlines]

太好了，第20天，休息

哈哈哈我去补昨天的

[Leuning]

今天229个各种引体向上，36个脚触杠。

[Coastlines]

今天229个各种引体向上，36个脚触杠。

手动点赞！为什么不做个整数230个

[Coastlines]

补第19天，65个完成 一组10个，做了6组半