我们来30天波比跳挑战吧，波比跳，瘦身王牌动作

[Coastlines]

第三天，都躺下了才想起功课没做，赶紧爬起来补上15个，这下睡不着了，咋办？

今天要换成上午完成今天要做20个哟，10个一组做2组。

[Coastlines]

第四天，20个早早的完成了

[grasshopper]

第四天，二十个一气呵成，做完有些气喘，腹肌开始有感觉了。我家的猫在边上看傻了，不敢近前：这是在干嘛？好奇怪哦.

[Leuning]

跑十公里

[Coastlines]

第四天，二十个一气呵成，做完有些气喘，腹肌开始有感觉了。我家的猫在边上看傻了，不敢近前：这是在干嘛？好奇怪哦.

哈哈哈猫猫好可爱，它在想主人这是在练什么武功

[Leuning]

第四天，二十个一气呵成，做完有些气喘，腹肌开始有感觉了。我家的猫在边上看傻了，不敢近前：这是在干嘛？好奇怪哦.

哈哈哈猫猫好可爱，它在想主人这是在练什么武功

难道不怀疑 狂X病？

[grasshopper]

第五天，25个，还是一气呵成，猫咪还是好奇的观察着 ，后来实在无聊，摇摇尾巴走开了:D

[grasshopper]

狂猫病

哈哈哈猫猫好可爱，它在想主人这是在练什么武功

难道不怀疑 狂X病？

[Leuning]

今天又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
深蹲，115lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 115 lb 12次 (到底)
Curl up, 120 lb, 65 —55-45次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

[Coastlines]

第五天，25个，还是一气呵成，猫咪还是好奇的观察着 ，后来实在无聊，摇摇尾巴走开了:D

今天第五天其实是休息一天，第六天20个，第七天才25个，你已经提前完成了，说明这些对你太轻松啦，明天可以继续25个，当然要加码也可以，反正第30天要做100个